Dišite iz stomaka, unosite što više tečnosti, slušajte muziku, krećite se.

Savremena žena je svakodnevno na udaru stresa. Posao, deca, ljubav, društveni život... Gomila obaveza. Na koji način nadoknaditi energiju koju tokom dana potrošite na ljude oko sebe? Obično svi pokušavaju da podignu energiju šoljom kafe, ponekom čokoladicom, ili zalogajem s nogu! Ipak postoje mnogo bolji načini da napunite baterije, a raspoloženje dignete na viši nivo.

Disanje iz stomaka

Stres i loše držanje tela su samo neki od mnogobrojnih razloga zbog kojih vazduh ne dopire do naših pluća. Drugim rečima, svi dišemo plitko. To uzrokuje malo kiseonika, slabu ishranu ćelija, manjak snage... Upravo zbog toga, kad god imate slobodnog vremena, probajte sa disanjem iz stomaka. Stavite ruku na stomak i udišite kroz nos. Skoncentrišite se na stomak - osetite kako se nadima. Udahnite što više možete. Zatim polako izdahnite kroz usta; osetite kako se stomak ispumpava. Disanjem kroz stomak dijafragma povlači donji deo pluća nadole, dozvoljavajući mu da se prvi put posle ko zna koliko vremena napuni svežim vazduhom. Za ovu vežbu potreban vam je samo jedan minut, a učinak će biti fantastičan.

Voda izvor snage

Znate onu priču o evoluciji? Svi smo, otprilike, daleki potomci nekakvih vodozemaca, koji su nam u zavet ostavili zavisnost od vode. Kao što bi se oni brzo sasušili da nisu stalno zaranjali u praistorijski mulj, tako i naše telo postaje prilično bespomoćno ako mu se uskrati dnevna porcija H2O. Zato napunite vaše telo vodom! Najbolje bi bilo da to uradite posredno, preko nekog ukusnog voća ili povrća. Kažu da su celer i pomorandže najbolji izbor kad je reč o vodi. Na drugom mestu odmah iza njih su krastavac i limun. Prijatno!

Muzički intermeco

Nemate pojma koliko je slušanje muzike sa žestokim ritmom - zdravo. Bubnjevi, prvi instrument, u iskonskoj su vezi s našim organizmom, pa će vam slušanje nekog brzog bita začas ubrzati disanje, srčani ritam i cirkulaciju. Drugim rečima, ubacićete u petu brzinu. Samo ne zaboravite na slušalice; ne želite da ubrzavate srčani ritam komšijama ili kolegama!

Užina

Poenta je u kombinaciji. Hranite se energetskim namirnicama. Napravite, recimo, proteinski miks. Kombinujte šaku lešnika sa bananom i imaćete "goriva" za ceo dan. Užini treba pribegavati kad god osetite da vam ponestaje snage. Voće je prirodni doping, dok njegovi koštunjavi rođaci usporavaju i doziraju ubacivanje glukoze u krv. Savršen par, zar ne?

Pokret

Celodnevno sedenje za računarom atakuje na vaše telo i organizam. Stradaju leđa, ramena, vrat... Cirkulacija se usporava. Savet? Sedite samo kad morate. Svaki posao koji možete obaviti stojeći uradite u uspravnom stavu. Krećite se što više. Udovi će se istegnuti, krv će poteći brže i bićete puni snage. Ako baš morate da sedite, pokušajte sa povremenim istezanjem pored radnog stola.