Neke navike vam mogu pokvariti miran sa.

1. Nekada ste prava noćna ptica, a nekad ležete u devet
Telu odgovara rutina. Potrudite se da uvek ležete i budite se u isto vreme.
2. Čitate knjige u krevetu
Čitanje knjiga u krevetu mnogima je navika. Čitajte u udobnom kauču ili fotelji, a kada se prebacite u krevet, potrudite se da odmah i zaspite.
3.  Čavrljate po "Fejsbuku" do kasno u noć
Svetlost ekrana stimuliše mozak, pa izbegavajte kasno večernje ili noćno surfovanje internetom.
4. Spavate na kauču
Nemojte da žalite da uložite u udoban krevet. Ta investicija će vam se isplatiti. Ukoliko morate da spavate na kauču, kupite specijalne dušečne prostirke koje se stavljaju preko.
5. Budilnik vam je preglasan ili previše svetli
Cilj je imati što tamniju i što tišu prostoriju, pa izbacite sve što eventualno može ometati vaš san.
6. Sami sebe prisiljavate da zaspite
Ako ste u krevetu duže od trideset minuta i ne uspevate da zaspite, ustanite i počnite da učite, čitajte neku knjigu, gledajte TV ili slično. Ubrzo ćete poželeti da se vratite u krevet.
7. Trenirate kasno uveče
Fizička aktivnost podiže vaš nivo energije i smanjuje šanse da ćete odmah zatim mirno zaspati.